|
28.09.2015
Человеку, который испытывает физическую нагрузку, нужна жидкость. Танцоры и спортсмены всего мира пьют специальные спортивные напитки, чтобы восстановить водный и электролитный баланс. Но приносят ли они пользу, ведь в каждом из них содержится много сахара, а это может принести вред нашему кишечнику и организму в целом. Следовательно, такие напитки, которые содержат большой процент сахара, можно употреблять только в ограниченном количестве.
Потребность в калориях
Танцору сахар необходим, пожалуй, даже в большем количестве, чем обычному человеку. Он может потребоваться в том случае, когда день был чрезмерно напряженным, а тренировки интенсивными, чтобы моментально восстановить затраченную энергию и силы. О таком быстром способе восстановления твердит и реклама этих напитков. Насторожитесь, ведь организм требует только определенного количества сахара, а его избыток наносит вред.
Конечно, если не желаете отказываться от спортивных напитков, то постарайтесь выбирать такие, в которых сахара не больше четырнадцати граммов на одну порцию. А еще лучше выбирать те, в которых сахара нет вообще. Воспользуйтесь обычной водой или другими напитками. Полезными для здоровья будут кокосовая вода или натуральные соки из фруктов, которые разбавляют водой.
Чем же воспользоваться для восполнения водного или электролитного баланса?
Следует учитывать такой важный фактор: универсальных напитков не существует, ведь каждый человеческий организм индивидуален и он по-своему относится к различным продуктам. Это также касается и количества жидкости, употребляемой танцором для восстановления баланса после тренировок.
Обычная норма жидкости (подтверждено медициной), чтобы предупредить обезвоживание организма, составляет примерно два литра. Не забывайте, что половину всей жидкости должна составлять обычная питьевая вода. Если же у человека, занимающегося танцами нагрузка повышенная, то и жидкости соответственно потребуется больше двух литров.
Что же лучше всего пить танцору? Нельзя делать из напитков для спортсменов культ, ведь они восполняют электролиты. Поэтому их пьют после интенсивных занятий, а не целый день. Во время работы и тренировок можно возобновить водный баланс, отхлебывая понемножку воду из бутылки. А если сильно устали, побалуйте себя энергетическим напитком.
Но чистую воду во все времена считали и считают наилучшим напитком.
|
