|
26.08.2014
Танцоры, как и спортсмены, чрезмерно потеют – тем самым организм теряет большое количество жидкости. Для того чтобы восстановить необходимый уровень воды в организме они должны принимать большое количество жидкости. У танцоров даже малейшее обезвоживание в легкой форме может привести к судорогам мышц и негативно повлиять на производительность. Жидкость рекомендуется принимать, не зависимо от чувства жажды – есть оно или нет, нужно пить. Само чувство предполагает обезвоживание организма. Значит, танцор должен пить обильно и до, и во время, и после занятий. Тут возникает вопрос – а какую именно воду нужно пить? При покупке жидкости нужно обязательно обратить внимание на этикетку. Там должны обозначаться все полезные и не полезные вещества. Вода должна отвечать потребностям потребителя, в данном случае - танцора.
На этикетках спортивных напитков должны присутствовать такие электролиты, как натрий, калий, кальций, магний и углеводы. Эти вещества возмещают потерю жидкости в мышцах тела, а последнее – положительно влияет на мышечную ткань. Вода с таким составом придает энергию для интенсивных тренировок.
Спортивные напитки разделяются на три группы:
• Изотонический – в содержании жидкости есть соль и сахар. Концентрация та же, что и в человеческом организме;
• Гипертонический – содержание соли и сахара здесь выше, чем в нашем организме;
• Гипотонический – соль и сахар в жидкости содержатся более низкой концентрацией, чем в человеческом теле. Ее могут пить мало-потеющие танцоры.
Значение напитков в танцевальных занятиях
На основании результатов исследований можно сказать, что напитки, предназначенные для спортсменов и танцоров необходимы только в том случае, если тренировки и занятия превышают 90 мин. времени. В пределах 60-90 минутных занятий рекомендуется принимать обычную воду.
Значение электролитов (соли) в организме
Электролиты, так называемые – соли помогают человеческому организму нормально функционировать. То есть положительно влияют на работу мышц и нервов. Так же балансируют внутриклеточную воду и щелочность крови.
И, поскольку во время интенсивных и длительных занятий в танц-школе (более 60 мин.) вместе с потом из тела выходят вода и соли, необходимо их восстановить. Что можно сделать с помощью специализированных напитков Gatorade и Powerade.
|
